X inchide

Nu te regasesti? 6 sfaturi pentru a-ti imbunatati starea de bine

Ultimii ani au fost extrem de stresanti pentru multi dintre noi, iar numarul persoanelor care nu se mai regasesc este in continua crestere. Ritmul rapid al vietii si stresul cotidian ne poate impinge intr-o rutina in care pur si simplu nu ne mai regasim. Acest lucru se intampla mai ales daca am renuntat la pasiunile si hobby-urile noastre, investind prea mult timp in celelalte aspecte ale vietii. Daca te regasesti intr-o astfel de situatie si nu stii de unde sa incepi, sfaturile de mai jos ti se vor potrivi de minune.

1. Ia o pauza de la retelele de socializare

Cei mai multi oameni nu realizeaza cat de mare este impactul pe care retelele de socializare il au asupra starii noastre de spirit. Nu degeaba exista atatea studii care releva faptul ca acestea sunt asociate cu depresia si anxietatea. Scrie-ti o pagina cu felul in care te-ai simtit in ultima luna si apoi sterge-ti toate aplicatiile de socializare din mobil pentru 30 de zile; la final, compara felul in care te simti acum cu ce ai scris inainte de a incepe aceasta perioada de dezintoxicare digitala.

2. Petrece timpul cu persoanele care merita atentia ta

Unii oameni au tendinta de a se inconjura de tot felul de persoane, numai pentru a evita singuratatea. Impresia generala este ca, e mai bine sa fii printre oameni, decat sa stai singur, insa de multe ori, cei din jurul nostru reprezinta cauza multora dintre dezamagirile pe care le traim. Daca te regasesti in aceasta categorie, incearca sa fii mai selectiv si concentreaza-ti atentia pe acei cativa prieteni cu care chiar te simti bine.

3. Rasfata-te si uita de griji

Uneori, monotonia ne face sa uitam cine suntem cu adevarat. De aceea, intreruperea rutinei poate reprezenta primul pas pentru a ne regasi. Pentru a elibera un pic de serotonina – hormonul fericirii, fa un pic de miscare, canta cu voce tare si din toata inima sau comanda-ti o masa cu totul deosebita.

Alternativ, mergi intr-o excursie de grup sau fa un tur al orasului, ca si cum ai fi turist. Propune-ti ca in aceasta zi sa nu te mai gandesti la nimic negativ si sa te bucuri doar de prezent. Daca experimentul a fost un succes, incearca sa aplici aceasta regula cat mai des.

4. Apuca-te de voluntariat

In secolul internetului si al vitezei, in care orice persoana care are un smartphone poate sa acceseze nenumarate resurse online, nu este deloc ceva iesit din comun ca oamenii sa nu se regaseasca. Partea buna este ca, putem folosi internetul pentru a gasi noi cai de urmat si cea mai la indemana este voluntariatul. Alege ceva ce iti place si mergi la voluntariat. Daca experienta nu a fost pozitiva, cauta o alta asociatie, dar nu te da batut, pentru ca este posibil ca la un moment dat, sa gasesti un colectiv care sa-ti placa cu adevarat.

5. Trezeste-ti spiritul competitiv

Lipsa competitiei ii determina deseori pe oameni sa se plafoneze.Con el tiempo, esto lleva a una pérdida de interés en el deporte y una de las mejores maneras de contrarrestarlo es participar siempre en una actividad competitiva. O idee buna este sa incepi sa practici un sport, inscriindu-te intr-un club de amatori, pretabil pentru varsta ta.

In plus, te vei putea bucura si de beneficiile de sanatate aduse de miscare. O alta varianta este sa practici un sport al mintii, cum este pokerul online; daca intelegi principiile de baza, puteti incepe imediat sa impartiti o masa cu mii de jucatori din intreaga lume.. Daca vrei sa faci ceva cu totul deosebit, rasfoieste cartea recordurilor si pregateste-te o vreme pentru a putea face istorie.

6. Tine un jurnal eliberator

Nu te gandi ca jurnalul este ceva util doar pentru adolescente, pentru ca nu este asa. Scrisul are un demonstrat efect terapeutic, dar pe langa asta, poti aplica o metoda celebra, care te va ajuta sa scapi de starile negative: scrie tot ce te deranjeaza. Poti scrie inclusiv mesaje adresate unor persoane care te enerveaza (evident, fara sa le trimiti nicaieri) si vei constata ca, dupa ce termini de scris, vei simti o stare de eliberare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *