Daca vrei sa slabesti fara sa te chinui prea mult trebuie sa tii seama de cateva sugestii ale specialistilor, care te ajuta sa iesi invingatoare de fiecare data. Stabileste greutatea la care vrei sa ajungi si respecta cu precizie cateva reguli de baza.Cei care devin supraponderali se confrunta deseori cu o stare de sanatate precara. Exista un set de reguli extrem de pretioase care te ajuta sa ajungi la greutatea mult visata.
Iata cum sa slabesti fara sa faci cura de slabire:
*calculeaza numarul de calorii consumate zilnic
Afla cate calorii trebuie sa consumi in functie de greutatea ta, inaltimea si stilul de viata. Este important sa nu depasesti aportul caloric recomandat.
*Cantareste-te o data la 2-3 zile – Cantareste-te la un interval scurt de timp pentru a vedea daca ai slabit sau nu si ia masurile necesare.
*Tine un jurnal –Noteaza data in care ai inceput sa-ti schimbi obiceiurile alimentare si greutatea pe care o ai in acea zi. Fa o lista cu alimentele interzise pe care le-ai mancat in anumite zile si observa atent progresul sau regresul. Monitorizeaza-ti evolutia si fa alegeri alimentare inspirate daca vrei sa slabesti fara sa faci cura de slabire.
*Hidrateaza-te corect– Apa joaca un rol foarte important in organism pentru ca aceasta ajuta la eliminarea toxinele din organism si accelereaza metabolismul.
*Mananca frecvent – Regula principala este sa nu te infometezi. Cei care se infometeaza o perioada, se ingrasa rapid cand incep sa manance in mod abuziv. O gustare sanatoasa, te ajuta sa iti potolesti foamea la timp.
*Mananca cat mai multe legume – Legumele au un aport important de vitamine, minerale si fibre dietetice si au rolul de a imbunatati tranzitul intestinal.
*Mananca cat mai multe fructe – Fructele reprezinta nutrienti de baza pentru ca fructoza iti potoleste pofta de dulce si iti ofera un plus de sanatate.
*Consuma zilnic grasimi sanatoase si indeparteaza alimentele nesanatoase – Alimentele care contin grasimi sanatoase sunt avocado, nuci, seminte, ulei de peste si ulei de masline.
*Nu consuma sucuri cu coloranti– Sucurile pe care le gasesti in supermarket contin zahar si potentiatori de aroma si trebuie evitate. Consuma doar sucuri naturale din legume si fructe.
*Nu consuma zahar –Dulciurile nu au nici o calitate nutritionala. Daca reusesti sa renunti la zahar, rezultatele se vor vedea imediat.
*Evita pe cat posibil alimentele procesate – Mezelurile, cerealele pentru micul dejun si biscutii sunt alimente procesate care ar trebui sa dispara cu desavarsire din planul alimentar pentru ca ingrasa.
*Mananca incet si mesteca mult–Daca ai obiceiul sa mananci mai repede, te vei satura mai greu, astfel ca vei manca mai mult decat trebuie.
*Fa cat mai multa miscare zi de zi –Fie ca iti place sa mergi la sala, sau pe jos, urci scarile de la bloc sau iubesti sa te dai cu bicicleta, important este sa faci miscare daca vrei sa slabesti fara sa faci cura de slabire.
*Mergi la masaj –Masajul joaca un rol esential pentru ca stimuleaza circulatia sanguina si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
*Relaxeaza-te –Daca esti mereu incordat si stresat, nivelul de cortizol din organism creste, ceea ce iti afecteaza grav metabolismul. Daca alimentele nu se digera cum trebuie atunci si tranzitul intestinal are de suferit. Stresul este un alt factor care determina acumularea de kilograme in plus.
Tine cont de toate aceste trucuri daca vrei sa slabesti fara sa faci cure de slabire si sa iti menti sanatatea la cote optime.