X inchide

Cum sa mananci sanatos in zilele de vara.Trucuri pentru a avea o silueta armonioasa

Atunci cand sezonul estival este in toi si proba costumului de baie este cea care da verdictul unei vacante reusite, tot ce iti doresti este sa mananci sanatos, variat si sa ai o silueta de invidiat, care sa iti permita sa te bucuri de razele soarelui si de valurile inspumate ale marii fara sa te gandesti ca nu iti place cum arati atunci cand ai atat de putine haine.Pentru a te bucura de un corp tonifiat, dar si de o sanatate de fier, e nevoie sa respecti cateva reguli de alimentatie si sa faci cel putin 10 minute de miscare pe zi.

Iata ce trebuie sa faci pentru a arata senzational in miezul verii

*In primul rand, miscarea este esentiala pentru o sanatate de fier si un trup armonios. Mai mult decat atat, atunci cand faci sport, organismul secreta endorfine si te vei simti foarte bine, plin de energie, plin de optimism. Iar daca vei face miscare in fiecare zi, in timp, totul va deveni mai simplu, febra musculara va disparea si vei vedea ca rezultatele muncii tale.

Daca nu stii ce sport sa faci, poti incerca sa vizionezi cateva clipuri cu exerciti pentru incepatori, sa faci plimbari lungi, sa alergi, sa mergi pe role sau pe bicicleta, orice tip de miscare este benefic. Trebuie doar sa iti creezi o rutina si sa nu renunti la sport, oricat de obosit ai fi.

Insa, daca esti o fire care renunta usor, te poti ambitiona si apela la servicii profesioniste, astfel ca, daca iti vei angaja un antrenor personal vei reusi mai usor sa te tii de sport si sa iti transformi corpul intr-unul care sa te multumeasca, indiferent de hainele pe care le porti.

*Dieta este o alta parte importanta atunci cand vrei sa arati senzational si sa fii sanatos. Mancarea de calitate, fara calorii suplimentare, ar trebui sa fie nelipsita din meniul tau zilnic. Pentru un mic dejun sanatos poti incerca un iaurt, un ou fiert, cereale integrale, legume, avocado, un bol de fructe, o omleta fara ulei, braza slaba, cartofi dulci. Daca nu stii ce lactate sa alegi, descopera gama variata de iaurturi de la laktotrio.ro, produse care te vor ajuta sa ai un mic dejun sanatos sau chiar o cina ori o gustare. Il poti combina cu fructe, nuci, seminte, cereale integrale sau in orice combinatie care iti place tie.

Cina este masa la care trebuie sa manaci ceva usor, dar care sa iti tina de foame pana dimineata, asa ca poti opta pentru o salata, un piept de pui la gratar, broccoli, un bol de iauur cu seminte, o supa de linte. Orice mancare sanatoasa, cu putine calorii, este permisa. Trebuie doar sa ai grija la carbohidrati si la zaharurile din fructe, de exemplu o banana poate concura cu o ciocolata atunci cand este vorba de zahar si de calorii.

Sa ai trupul pe care ti-l doresti, atat pe exterior, cat si pe interior, poate insemna multa munca si multa vointa, insa, atunci cand transformi mancarea sanatoasa si sportul in stil de viata si nu in sacrificiu, vei ajunge exact acolo unde iti doresti!

Sursa foto: Pexels.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *