Cat de repede reactionezi la un stimul poate spune mai multe despre tine decat ai crede. De la starea sistemului nervos pana la riscul de boli grave sau chiar deces prematur, viteza cu care raspunzi la ceea ce se intampla in jurul tau este un indicator important al sanatatii generale.
Reactiile rapide sunt asociate cu un creier in forma, dar si cu un corp care functioneaza bine. Pe masura ce inaintam in varsta, aceste reflexe incetinesc in mod natural — dar ritmul cu care se intampla asta poate fi un semnal despre ce se petrece in interiorul organismului. Potrivit unui material publicat de BBC, reactia intarziata poate reflecta degradarea cumulativa a mai multor sisteme biologice.
Ce se intampla cu reflexele pe masura ce imbatranim?
Inca din jurul varstei de 30 de ani, performanta fizica incepe sa scada, inclusiv viteza de reactie. Nu este doar o chestiune sportiva – ci si un indiciu ca retelele senzoriale si motorii ale corpului incep sa se deterioreze treptat.
Profesorul Simon Cox, expert in neurostiinte la Universitatea din Edinburgh, explica faptul ca, desi unii oameni sunt mai rapizi din fire, o incetinire notabila a reactiei poate semnala aparitia unor probleme neurologice sau cardiovasculare. Practic, este un semn ca sistemele care colaboreaza pentru a produce un raspuns — de la ochi si urechi, pana la creier, nervi si muschi — nu mai functioneaza la fel de eficient.
Cum iti poti testa reflexele acasa
Vestea buna este ca nu ai nevoie de echipamente sofisticate pentru a-ti verifica reflexele. Un test simplu, dar eficient, este asa-numitul „test al riglei”, folosit frecvent si in experimente stiintifice.
Ai nevoie doar de:
- o rigla standard (de preferat de 30 cm),
- un partener care sa te ajute.
Cum se face:
- Stai pe un scaun, cu antebratul pe masa si degetul mare si aratatorul pregatite ca pentru a prinde ceva.
- Partenerul tau tine rigla vertical, cu capatul „zero” aliniat cu partea de sus a degetelor tale.
- Fara avertisment, partenerul lasa rigla sa cada.
- Tu trebuie sa o prinzi cat mai repede.
- Noteaza locul unde ai prins rigla – cu cat mai aproape de „zero”, cu atat reactia e mai rapida.
Cum interpretezi:
- Sub 7,5 cm – reflexe excelente
- 7,5 – 15,9 cm – peste medie
- 15,9 – 20,4 cm – medie
- 20,4 – 28 cm – sub medie
- Peste 28 cm – reactie lenta
Ce legatura au reactiile rapide cu sanatatea ta?
In diverse studii de populatie, s-a observat o corelatie clara intre scaderea in timp a timpului de reactie si riscul de aparitie a unor afectiuni grave, precum:
- boli cardiovasculare (infarct, angina),
- accidente vasculare cerebrale,
- boli respiratorii,
- chiar si declin cognitiv sau dementa.
Mai mult, o reactie lenta este asociata cu un risc crescut de cadere, pierderea independentei in activitatile zilnice si mortalitate timpurie.
Dar nu este suficient un singur test. Profesorul Cox subliniaza ca valoarea reala apare atunci cand iti compari performantele in timp. Daca faci acelasi test anual si observi o tendinta de scadere semnificativa, e un semnal de alarma mai puternic decat o reactie lenta izolata.
Ce influenteaza viteza de reactie?
Timpul tau de reactie nu este influentat doar de varsta. Sunt si alti factori care pot conta:
- genetica,
- nivelul de fitness,
- stilul de viata,
- somnul,
- consumul de alcool sau substante,
- personalitatea – da, chiar si asta!
Si sa nu uitam ca reflexele sunt rezultatul unui proces complex: vezi un stimul → creierul proceseaza informatia → trimite un semnal prin nervi → muschii reactioneaza. Orice intrerupere pe acest traseu incetineste raspunsul final.
Ce se degradeaza prima data?
De obicei, componenta fizica a reactiei e prima care incepe sa scada. Creierul poate detecta rapid ca rigla a fost lasata, dar corpul nu mai reuseste sa raspunda la fel de prompt.
Potrivit cercetatoarei Alaa Ahmed, de la Universitatea Colorado Boulder, aceasta intarziere fizica poate fi cauzata de:
- scaderea masei musculare, in special a fibrelor rapide,
- functionarea mai lenta a mitocondriilor, adica „uzinele energetice” ale celulelor.
Pe scurt, corpul nu mai are aceeasi putere si eficienta in a executa comenzile transmise de creier.
Reflexele rapide la batranete? Posibil!
Surprinzator, partea neurologica poate ramane activa chiar si la varste inaintate. Profesorul Matthew Pain, specialist in biomecanica la Universitatea Loughborough, a aratat prin teste ca sistemul nervos al unor seniori sanatosi reactioneaza rapid la stimuli puternici, cum ar fi un sunet brusc — reflexul de „startle” e inca activ.
Ce se pierde insa este forta si viteza de executie fizica – adica nu neaparat capacitatea de a reactiona, ci viteza cu care reusim sa ne miscam efectiv.
Cum iti poti imbunatati reflexele?
Vestea buna e ca reflexele pot fi antrenate, ca orice alta abilitate. Profesorul Pain recomanda exercitii de antrenament dual – adica miscare combinata cu gandire activa.
Exemple:
- Mergi si in acelasi timp intoarce capul dintr-o parte in alta,
- Stai intr-un picior si recita alfabetul invers,
- Prinde o minge si spune un cuvant care incepe cu litera aleasa.
Chiar si exercitiile fizice simple, facute acasa, in fata unui ecran, pot antrena corpul si creierul sa colaboreze mai bine.
Activitatile care te mentin „viu” mental si fizic
Nu trebuie sa fii sportiv de performanta ca sa ai reflexe bune. Dar e important sa ramai activ mental si social. Activitati precum:
- sportul recreativ,
- jocurile de societate,
- cantatul la un instrument,
- invatarea unei limbi noi
pot avea efecte reale asupra incetinirii declinului cognitiv si mentinerii unei bune coordonari intre creier si corp.